5 meilleures boissons pour la démence, dit une diététiste – Mangez ceci, pas cela

La démence, ou une condition qui peut inclure la perte de mémoire, de langage, de résolution de problèmes et d’autres capacités de réflexion, affecte environ 55 millions de personnes dans le monde. Et bien que la démence puisse survenir en raison de facteurs totalement indépendants de notre volonté, comme notre âge ou notre génétique, notre mode de vie peut jouer un rôle à la fois dans le développement et la gestion de cette maladie dévastatrice dans de nombreux cas.

De manière générale, inclure une activité physique dans votre journée, suivre les principes du régime MIND et obtenir un sommeil de qualité adéquate peuvent tous jouer un rôle dans le maintien de votre cerveau. Pourtant, alors que la plupart d’entre nous sont en phase avec le concept de manger des aliments nutritifs pour alimenter notre cerveau, nous pouvons négliger l’importance de sélectionner les bonnes boissons pour aider à garder notre santé cognitive sous contrôle également.

Poursuivez votre lecture pour connaître les cinq meilleures boissons contre la démence, chacune étant fondée sur des preuves et pouvant avoir des effets étonnants sur la santé de votre cerveau de manière naturelle. Poursuivez votre lecture et pour en savoir plus sur la façon de manger sainement, ne manquez pas Le meilleur jus à boire tous les jours, selon la science.

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Il existe de nombreuses variétés de thé qui font une boisson agréable. Mais contrairement aux tisanes, les vrais thés (thés qui proviennent de la Camellia sinensis evergreen), ont démontré qu’ils soutenaient la santé du cerveau de manière impressionnante. Les cinq types de vrai thé – noir, vert, oolong, noir et blanc – contiennent des composés naturels aux propriétés antioxydantes appelés flavonoïdes ainsi que l’acide aminé L-théanine.

Selon les données présentées lors du sixième symposium scientifique international sur le thé et la santé humaine, boire plus de vrai thé peut offrir un soutien aux fonctions cognitives. Il existe des preuves suggérant que la consommation de thé vert pourrait réduire le risque de démence, de maladie d’Alzheimer et de troubles cognitifs.

Selon une étude publiée dans Psychologie translationnelleles buveurs de thé sont 16 % moins susceptibles de développer une démence que les non-buveurs.

jus de myrtille grenade
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Étant donné que des études indiquent que la déshydratation peut accélérer le déclin cognitif chez les personnes atteintes de démence, le maintien d’une bonne hydratation est extrêmement important pour les personnes souffrant de cette maladie cognitive. Les personnes âgées sont plus sensibles à la déshydratation grâce à leur moindre sensibilisation à la soif. Pour aider à maintenir l’hydratation à distance, Vitapod Hydra + Blueberry Grenade fournit des électrolytes importants pour aider à maintenir l’équilibre hydrique. Et comme il est fabriqué avec des arômes et des colorants naturels provenant de sources telles que le jus de betterave et l’érythritol, il offre un goût satisfaisant que les personnes qui n’aiment pas l’eau seront peut-être plus heureuses de siroter.

Enfin, cette boisson contient des vitamines A, C, D, E, de l’acide folique, du calcium, du magnésium et du potassium, ainsi que des flavonoïdes issus d’extrait de thé vert décaféiné. Étant donné que le thé vert contient des composés qui jouent un rôle dans la réduction du risque de démence, ce délicieux combo peut être un excellent ajout pour ceux qui souffrent de démence.

pot de jus d'orange fraîchement pressé avec des moitiés d'orange coupées
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Il existe de nombreuses options de boissons fruitées. Mais de nombreuses boissons qui semblent saines peuvent être chargées de sucres ajoutés, ce qui ne fera pas de merveilles pour la santé de votre cerveau.

Choisir du jus d’orange à 100 % au lieu de boissons aromatisées aux fruits avec des sucres ajoutés peut donner à votre corps un apport en nutriments favorables à la santé du cerveau, notamment des flavonoïdes, de la vitamine C, de la thiamine et de la vitamine B6.

Les données montrent que les personnes âgées en bonne santé qui ont bu 100 % de JO ont obtenu de meilleurs résultats aux tests combinés de la fonction cognitive globale par rapport à un groupe témoin. Et dans une autre étude, une consommation plus élevée de flavonoïdes trouvés principalement dans les agrumes était associée à une réduction de 36 % des risques de déclin cognitif subjectif. La consommation d’oranges, de pamplemousse, de jus d’orange et de jus de pamplemousse était également associée à une probabilité plus faible de déclin cognitif subjectif.

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eau pétillante aux fruits et à la menthe
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Bien sûr, siroter un soda pétillant peut faire mouche par une chaude journée d’été. Mais inclure des boissons sucrées comme les sodas dans votre alimentation n’est peut-être pas la meilleure décision si vous essayez de soutenir la santé de votre cerveau, car une consommation plus élevée de boissons sucrées est associée à des marqueurs de la maladie d’Alzheimer préclinique.

Vous pensez que s’en tenir aux sodas light est un meilleur pari ? Détrompez-vous. D’autres données montrent que la consommation de boissons gazeuses artificiellement sucrées était associée à un risque plus élevé de démence. Au lieu de cela, optez pour des sodas à faible teneur en sucre ou de l’eau pétillante pour étancher votre soif.

verser le kéfir dans le verre

Le kéfir est une boisson laitière fermentée chargée de cultures vivantes et actives. Certaines données montrent que la consommation de kéfir peut aider à améliorer les déficits cognitifs, grâce aux cultures vivantes jouant un rôle positif dans l’inflammation systémique, le stress oxydatif et les dommages aux cellules sanguines.

Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC

Lauren Manaker est une diététicienne primée, auteure de livres et créatrice de recettes qui pratique depuis près de 20 ans. Lire la suite

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