5 meilleurs types de riz pour la perte de graisse du ventre – classés ! – Mangez ceci pas cela

Le riz se décline en de nombreuses variantes, toutes avec leur propre composition unique de nutriments, de minéraux et de bienfaits pour la santé. Et bien que beaucoup d’entre nous se soient fait dire que nous ne pouvons pas consommer de riz dans le cadre d’un plan de perte de poids sain, ce n’est pas nécessairement vrai. Incorporer du riz dans votre alimentation consiste davantage à trouver les bons types au lieu de l’éviter complètement.

Pour en savoir plus sur les types de riz les plus sains pour perdre du poids, nous avons discuté avec Courtney D’Angelo, MS, RD, auteur chez Go Wellness. Continuez à lire pour en savoir plus sur les types spécifiques de riz et leurs avantages uniques pour la santé, et pour plus de conseils sur une alimentation saine, consultez 4 régimes populaires qui ne fonctionnent pas réellement.

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En fin de compte, le riz blanc n’est pas le méchant que tout le monde prétend être s’il est consommé avec modération. Cependant, si vous souhaitez perdre de la graisse abdominale, vous pouvez essayer d’autres types de riz qui sont moins transformés et qui conservent leurs nutriments intacts.

“Le” pire “type de riz pour la perte de graisse abdominale est le riz blanc. Ce n’est pas nécessairement mauvais pour vous, mais le riz blanc est plus transformé, ce qui signifie qu’il perdra certains de ses nutriments pendant la phase de transformation. Le riz blanc a également le plus bas Fibres par portion et glucides les plus élevés par rapport au riz noir et au riz brun. Une faible teneur en fibres ne vous aidera pas à rester rassasié et vous donnera finalement faim un peu plus rapidement. Donc, si vous vous concentrez sur la perte de graisse du ventre, restez sur le brun ou le noir. riz, car ces riz sont plus riches en nutriments », explique D’Angelo.

Bol de riz brun
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Beaucoup de gens disent que le riz brun est plus sain pour vous que le riz blanc, la principale raison étant qu’il n’est pas transformé. Pour cette raison, il regorge de nutriments.

“Le riz brun contient une quantité importante de nutriments, principalement parce qu’il s’agit de riz complet. Il est riche en fibres, en vitamines B, en zinc et en magnésium. Les fibres sont bénéfiques pour la perte de poids car elles aident à stabiliser la glycémie et peuvent vous garder rassasié. Le riz brun peut également aider à améliorer la digestion et à nourrir des bactéries saines dans votre intestin », déclare D’Angelo.

riz sauvage non cuit à la cuillère
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Le riz sauvage est un type d’herbe semi-aquatique, il s’agit donc techniquement d’une combinaison de quatre types d’herbe différents. Selon Avis nutritionnels, le riz sauvage est reconnu comme un grain entier qui regorge de vitamines, de nutriments, de fibres et de plusieurs types d’antioxydants. Il est également connu pour aider à gérer les profils lipidiques, la santé cardiaque et le poids.

riz rouge
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Le riz rouge est une autre variété de riz courante considérée comme un grain entier. C’est l’un des types de riz les plus sains que vous puissiez manger, surtout lorsque vous essayez de perdre du poids. Il regorge de fibres et de protéines, et contient également des antioxydants utiles qui peuvent aider votre corps à combattre les radicaux libres.

Riz doré
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Le riz Carolina Gold n’est pas aussi courant que les autres types de riz, mais il mérite une place de choix sur la liste en raison de ses bienfaits pour la santé. Il n’est cultivé que dans quelques régions du sud des États-Unis, mais sa teneur élevée en antioxydants et en nutriments a mis ce type de riz sur la carte.

Carolina Gold Rice a également été étudiée par des chercheurs de Blue Zone et est connue pour être la clé de la longévité pour de nombreux résidents de Caroline du Sud. Non seulement cela, mais il est riche en protéines et en fibres, deux composants qui le rendent idéal pour perdre du poids.

riz noir
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L’une des meilleures variétés de riz pour la perte de poids et votre santé globale est le riz noir.

“Le riz noir a le plus haut niveau d’antioxydants de toutes les variétés de riz, grâce à la teneur en anthocyanes, qui est un puissant anti-inflammatoire. Il contient également une bonne quantité de protéines (10 grammes dans une tasse cuite). Les protéines aident développer vos muscles tout en brûlant des graisses. Cela vous aide également à vous sentir mieux dans l’ensemble. De plus, il contient une bonne quantité de fibres. Les fibres et les protéines vous aideront à vous sentir rassasié et à ne pas prendre de collations malsaines “, déclare D’Angelo

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