8 signes avant-coureurs que vous devriez arrêter de boire de la bière, selon les experts – Eat This Not That

Vous avez donc tenu compte des signes indiquant que vous devriez arrêter de boire du café immédiatement et posez cette tasse à café. Mais quels sont les signes avant-coureurs indiquant qu’il est temps d’arrêter de boire de la bière ?

Eh bien, tout d’abord, la consommation régulière et excessive d’alcool peut causer de graves problèmes de santé. Voici les effets secondaires désagréables de la consommation d’alcool tous les jours selon la clinique Mayo). Et tandis que la bière peut sembler plus “sessionable” (c’est-à-dire, facile sur les papilles gustatives à consommer en excès en une seule séance), que, disons, les martinis, ne vous y trompez pas. Bien qu’il soit acceptable de boire occasionnellement, les experts préviennent que la consommation d’alcool quotidiennement ou fréquemment en excès peut nuire à votre santé.

“Comme toutes les boissons alcoolisées, la bière peut être mauvaise pour la santé si vous en buvez trop. Et cela peut être facile à faire, en particulier avec les bières “session”. Ces bières sont moins alcoolisées et moins rassasiantes, ce qui facilite la consommation. perdre la trace de combien vous consommez », dit Kim Yawitz, Dt.P., diététiste et propriétaire d’un gymnase à St. Louis, Missouri. “À court terme, boire trop de bière peut entraîner des problèmes digestifs, une ‘hangxiety’ (anxiété liée à la gueule de bois), un sommeil de mauvaise qualité, des maux de tête et des problèmes de comportement. Boire trop régulièrement augmente le risque d’obésité, d’hypertension artérielle, de lésions hépatiques, les maladies cardiaques, la dépression, certains types de cancer, les problèmes financiers et les problèmes relationnels.” Ouais, nous ne prendrons rien de ce qui précède, s’il vous plaît et merci.

À venir, des signes et des symptômes courants qui révèlent que vous devriez arrêter de boire ce breuvage dès que possible.

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Si vous buvez de la bière régulièrement et que vous souffrez d’hypertension artérielle, réduire ou supprimer complètement la bière peut vous aider. “Boire trop d’alcool peut souvent entraîner une hypertension artérielle, ainsi que des problèmes de santé cardiaque plus complexes, notamment des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux”, déclare Amy Gorin, MS, RDN, une diététicienne inclusive à base de plantes à Stamford, Connecticut, et propriétaire de Plant Based with Amy. “En fait, 7 décès sur 100 dans le monde dus à une cardiopathie hypertensive peuvent être attribués à la consommation d’alcool, selon l’Organisation mondiale de la santé.”

Boire des pintes de bière
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Si vous remarquez que cela vous arrive, il est temps de poser la bouteille et de demander de l’aide. “Plus vous buvez de bière, plus vous devenez immunisé contre ses effets physiques et comportementaux. Cette adaptation – appelée tolérance fonctionnelle – peut sembler une bonne chose si vous aimez vraiment la bière, mais c’est en fait un drapeau rouge majeur que vous devriez réduire. “, dit Yawitz. “Même si vous n’essayez pas de vous faire bourdonner, une tolérance fonctionnelle peut vous donner l’impression qu’il est sûr de boire plus de bière, et cela peut augmenter la probabilité de problèmes de santé au fil du temps.”

jeune femme assise dans son lit incapable de s'endormir
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“Alors que l’alcool vous aide à vous endormir grâce à ses propriétés sédatives, il vous empêche en fait d’avoir un sommeil profond. L’inhibition de la vasopressine (l’hormone qui empêche la perte d’eau) entraîne des mictions fréquentes qui n’améliorent pas non plus la qualité de votre sommeil !” dit diététiste Kylie Ivanir, MS, RD. “Ne buvez pas de bière trop près de l’heure du coucher afin d’avoir un sommeil optimal.” De plus, boire trop de bière peut vous faire souffrir de brouillard cérébral en plus de la privation de sommeil, ce qui vous rend assez misérable 24 heures sur 24. “L’alcool nuit à votre capacité à dormir profondément et peut entraîner une aggravation du brouillard cérébral tout au long de la journée”, dit-elle.

L’épuisement diurne peut également être un signe de réduction ou d’élimination de la bière de votre alimentation. “Rejeter quelques verres froids peut vous aider à vous détendre la nuit, mais cela ne vous rendra aucun service le lendemain. L’alcool peut perturber vos cycles de sommeil et vous rendre plus susceptible de vous endormir pendant la journée”, déclare Yawitz. “Dans une étude de 2018, la qualité du sommeil a diminué de 9 % chez les adultes qui n’ont bu qu’un ou deux verres, et de plus de 39 % chez ceux qui ont bu plus de deux verres. Réduire la consommation de bière, surtout tard le soir, peut aider vous vous sentez plus énergique et concentré au travail.”

la bière nuit au foie
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Passez votre examen physique annuel pour apprendre que vos enzymes hépatiques sont élevées ? Bien que de nombreux facteurs puissent en être la cause, des médicaments aux infections, cela peut être le symptôme d’une consommation excessive de bière. “Si votre test sanguin revient avec des enzymes hépatiques élevées comme l’AST ou l’ALT, cela signifie que votre foie a besoin d’une pause”, déclare Ivanir, qui suggère de remplacer les bières par du soda pétillant et du citron si vous aimez une boisson festive pour vous détendre la nuit.

femme triste près de la fenêtre pensant
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Ou stressé. Ou les deux? Si vous souffrez de stress ou d’anxiété, évaluez votre consommation de bière. “La bière peut augmenter les niveaux de cortisol, entraînant une augmentation des sentiments de stress et d’anxiété”, explique Ivanir. Il est temps de faire le plein de ces aliments pour lutter contre l’anxiété, de faire de l’activité physique pour faire circuler ces endorphines et de prendre rendez-vous avec un thérapeute.

souvent malade
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Si vous remarquez une augmentation de la fréquence à laquelle vous tombez malade, votre habitude de boire de la bière peut en être la cause. “Lorsque vous buvez trop et trop souvent, cela peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui augmente vos risques de tomber malade. L’abus d’alcool peut même entraîner un risque accru de contracter le VIH, selon l’Organisation mondiale de la santé”, déclare Gorin. “Cela est dû à une immunité compromise, ainsi qu’à un comportement sexuel à risque accru qui accompagne souvent l’abus d’alcool.”

femme en t-shirt blanc buvant de la bière dans le noir
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Ouais, ce n’est pas amusant. Et ce rituel de l’heure de la bière en est peut-être le coupable. Ivanir note que si vous souffrez de ballonnements, vous voudrez peut-être envisager de boire de la bière. “La carbonatation de la bière peut exacerber les ballonnements chez certaines personnes, il est donc préférable d’opter pour une option plate comme le vin.” Vous cherchez à dégonfler? Découvrez ces 15 meilleurs aliments anti-ballonnements (et instantanés !).

Et si votre ventre gonflé semble être plus, euh, à long terme, faites attention à la quantité de bière que vous buvez. “Vous pourriez bénéficier d’une réduction de votre consommation de bière si vous prenez du poids ou si vous remarquez une augmentation de la graisse du ventre (ce qui, pour votre information, peut se produire même si vous avez un poids santé !”, déclare Yawitz. “La plupart des bières contiennent entre 60 et 300 calories par portion de 12 onces, et les calories s’accumulent rapidement même si vous ne buvez qu’avec modération. Il existe également des preuves que votre corps brûle moins de graisse pendant plusieurs heures après avoir bu de l’alcool, il est donc logique de réduire si vous essayez de perdre du poids et que vous ne voyez pas les résultats souhaités.”

sensibilité au gluten
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Vous vous sentez mal à chaque fois que vous buvez de la bière ? C’est peut-être le gluten. “La plupart des bières sont fabriquées à partir de céréales de blé, d’orge ou de seigle, qui contiennent toutes du gluten et peuvent déclencher vos symptômes”, explique Ivanir. “Bien qu’il existe des options sans gluten sur le marché, vous feriez peut-être mieux de passer à une option vraiment sans gluten comme le vin.”

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