Cette seule chose vous fera paraître plus jeune “presque instantanément”, disent les experts – Mangez ceci, pas cela

Qui ne veut pas paraître plus jeune et en meilleure santé ? Bien que les habitudes de vie à long terme soient cruciales pour lutter contre le vieillissement, certaines choses peuvent fournir un coup de pouce immédiat et très motivant. Voici cinq choses qui vous feront paraître plus jeune presque instantanément. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.

Shutterstock / Zoran Zeremski

Cette incroyable lueur post-entraînement n’est pas seulement un avantage temporaire, disent les experts. “L’exercice peut être très bénéfique pour votre peau et votre santé en général en augmentant le flux sanguin”, dit le dermatologue certifié Peterson Pierre, MD. “Cela améliore non seulement l’apport d’oxygène et de nutriments à la peau, mais accélère également l’élimination des déchets et des radicaux libres, protégeant ainsi la peau contre d’autres dommages. Avec un meilleur apport d’oxygène et de nutriments, associé à une élimination efficace des déchets et des radicaux libres, l’exercice peut améliorer les signes du vieillissement en augmentant le renouvellement cellulaire et la production de collagène », explique Pierre. “Ne vous attendez pas à ce qu’il élimine vos rides, mais la qualité et l’apparence de votre peau seront sensiblement meilleures.”

saumon sur épinards
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Les poissons gras comme le maquereau, les harengs, les sardines et le saumon qui regorgent d’oméga-3 sont considérés comme des superaliments pour la peau. “Les acides gras oméga-3 encouragent le corps à produire des composés anti-inflammatoires, qui peuvent aider les affections cutanées inflammatoires telles que l’eczéma et le psoriasis”, dit la nutritionniste Jo Lewin.

dormir plus tôt
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Cela ne surprendra personne qui a eu une terrible nuit de sommeil et qui s’est réveillé avec l’air d’avoir vieilli d’une décennie, mais le sommeil est crucial pour une apparence jeune. “Une bonne nuit de sommeil est le soin ultime pour votre peau, vos cheveux, vos ongles. Un bon sommeil, c’est comme faire tout le travail au spa – un soin du visage, un traitement revitalisant en profondeur, une manucure, ” dit Michael J. Breus Ph.D. “Pourquoi ? Le sommeil est le moment idéal pour que le corps se régénère et se répare au niveau cellulaire. C’est pendant le sommeil qu’une flotte d’hormones qui soutiennent la santé cellulaire ET une apparence jeune entrent en action. Un mauvais sommeil, en revanche, accélère les processus biologiques. vieillissant et contribue aux signes du vieillissement – rides, peau terne, yeux gonflés et fatigués, cheveux en mauvaise santé – qui poussent les gens à investir beaucoup d’argent et de temps dans les routines de maquillage et de beauté.”

homme se détendre après le travail respirer de l'air frais assis au bureau à domicile avec ordinateur portable
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Saviez-vous que la méditation peut faire perdre des années à votre visage et à vos cellules ? “Le stress a des répercussions sur nos visages. Nous fronçons davantage les sourcils lorsque nous sommes anxieux, et le stress chronique endommage la paroi interne des artères, ce qui peut finalement créer plus de rides”, dit le Dr Mehmet Oz.


Un couple près de la fenêtre, sous une couverture bleue
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Des études ont montré que des rapports sexuels réguliers peuvent vous faire paraître jusqu’à sept ans plus jeune grâce à la libération d’hormones de croissance humaines qui rendent la peau plus élastique. “Mon message est que faire l’amour, c’est bien”, dit le Dr David Weeks, ancien responsable de la psychologie de la vieillesse au Royal Edinburgh Hospital. “Le stéréotype d’une personne âgée est que lorsqu’elle obtient sa pension et son abonnement de bus, elle arrête d’avoir des relations sexuelles et ce n’est pas vrai. La satisfaction sexuelle est un facteur majeur de qualité de vie, se classant au moins aussi haut que l’engagement spirituel ou religieux et d’autres facteurs de moral, donc des attitudes plus positives envers le sexe mature devraient être vigoureusement encouragées. La sexualité n’est certainement pas la prérogative des jeunes et ne devrait pas l’être.

Mât Ferozan

Ferozan Mast est un écrivain spécialisé dans les sciences, la santé et le bien-être, passionné par l’idée de rendre accessible au grand public des informations fondées sur la science et la recherche. Lire la suite

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