Comment réparer votre tube digestif pour une perte de poids saine

Vous voulez profiter d’un été magique de haute énergie, d’articulations sans douleur, d’un sommeil réparateur, d’une perte de graisse et d’une santé globale radieuse ? Ensuite, commencez par faire un petit nettoyage de printemps à votre intestin, suggère le pro de la nutrition JJ Virgin, qui a passé 25 ans à aider les femmes à réparer leur tube digestif pour déclencher des transformations de la tête aux pieds.

Il s’avère que la plupart d’entre nous mangeons au moins un aliment que notre système ne peut pas bien tolérer, ce qui entraîne une inflammation chronique de la délicate muqueuse digestive. “Les tissus enflammés libèrent des produits chimiques qui suppriment le métabolisme et à peu près tous les aspects de la santé.”

Heureusement, les astuces de Virgin permettent d’identifier facilement les coupables et de réparer les dégâts. “Votre ventre peut être sensiblement plus plat en trois jours – et la perte de poids et l’amélioration de la santé continuent de faire boule de neige par la suite”, dit-elle. “J’avais une fille dont les amis pensaient littéralement qu’elle avait subi une chirurgie plastique. La différence est rapide et remarquable !

Remarque : Parlez avec votre médecin avant d’essayer un régime amaigrissant ou un nouveau régime.

La pro de la nutrition, JJ Virgin, 58 ans, a perdu des kilos de son propre chef !

Pourquoi la réparation de votre tractus gastro-intestinal peut vous aider

Comment finit-on par avoir du mal à tolérer certains aliments ? Les experts disent qu’il y a plusieurs raisons. Par exemple, une particule microscopique de fromage peut s’échapper de l’intestin et nous développons des anticorps qui attaquent chaque fois que nous mangeons des produits laitiers. Nous pourrions aussi simplement avoir du mal à décomposer certaines protéines, comme le gluten du blé, car nos enzymes digestives s’affaiblissent naturellement avec l’âge, note Vincent Pedre, MD. Virgin ajoute que chacun de nous peut développer une intolérance à tout moment ; les symptômes comprennent les maux de ventre, la congestion, les problèmes de peau, la fatigue, les courbatures et la prise de poids.

Pour déterminer quels aliments peuvent vous poser problème, Virgin recommande de supprimer temporairement le gluten, le soja, les produits laitiers, les œufs, le maïs, les cacahuètes et les édulcorants raffinés ou artificiels. “J’ai découvert que ce sont les ingrédients avec lesquels les femmes sont le plus susceptibles d’avoir un problème, alors vous les retirez tous au début”, explique-t-elle. «La clé est de reposer votre tube digestif, idéalement pendant trois à quatre semaines, puis de tester les aliments un à la fois. Vous pouvez ajouter ceux qui ne causent pas de symptômes.

Guérison délicieuse

Pendant que vous vous reposez et réparez votre tube digestif, préparez des repas autour de tout ce qui est sain, en particulier des options anti-inflammatoires comme les produits riches en fibres, le poisson riche en oméga 3 et les bonnes graisses. “Je suis un grand fan des shakes une ou deux fois par jour car ils vous permettent de vous faufiler dans du lin, du chou frisé, du lait de coco et d’autres ingrédients anti-inflammatoires que vous ne mangeriez peut-être pas autrement”, partage Virgin.

Bonus : le mélangeur décompose tout, de sorte que votre système digestif a moins de travail à faire. Pour cette même raison, Virgin vous demande de laisser s’écouler au moins 12 heures entre le dîner d’un jour et le petit-déjeuner du lendemain. “Cela donne une pause à votre tube digestif, il est donc beaucoup plus facile pour votre corps de guérir tout dommage.”

Pourquoi les conseils de Virgin peuvent aider à réduire la graisse du ventre

Chaque fois qu’une partie de nous est irritée ou enflammée, le corps aspire du liquide dans la zone comme tampon contre d’autres blessures. “Si votre tube digestif est enflammé, vous retenez du liquide autour de votre ventre”, explique Virgin. “Vous perdez ce” poids d’eau “à mesure que l’inflammation diminue.”

De plus en plus de recherches montrent également que les problèmes de graisse du ventre et d’intestin sont étroitement liés. Une des raisons : les tissus enflammés « parlent » au système immunitaire en libérant des composés appelés cytokines. Le problème, c’est qu’un trop grand nombre de cytokines interfèrent avec l’insuline, ce qui rend difficile pour l’hormone d’amener le sucre sanguin dans les cellules afin qu’il soit brûlé pour produire de l’énergie. “Au lieu de cela, la plupart des sucres finissent sous forme de graisse abdominale”, révèle Virgin. En plus de cela, parce que l’insuline ne fait pas bien son travail, nous en produisons un supplément – et l’excès d’insuline empêche la combustion des graisses stockées.

Heureusement, “guérir votre intestin inverse le problème”, déclare Virgin. De plus, à mesure que l’inflammation diminue, tout fonctionne mieux. Remarques Virgin, “Les gens s’en tiennent à ma façon de manger parce que ça les fait se sentir si bien!”

L’histoire de Kellie Bigelow

Au moment où la fille naturopathe de Kellie Bigelow lui a parlé de The Virgin Diet, elle était hospitalisée plusieurs fois par an en raison d’une diverticulite, une maladie intestinale inflammatoire. “J’avais lu tellement de livres de régime, mais celui-ci semblait écrit juste pour moi”, se souvient la grand-mère du Michigan, 57 ans. Elle a rapidement échangé son lait, son pain et ses œufs habituels contre des shakes thérapeutiques, des muffins à la patate douce et des hamburgers nourris à l’herbe. . Sa douleur au ventre s’est atténuée – et l’échelle a plongé. « Je perdais une taille toutes les deux semaines. C’était vraiment motivant après toute ma vie d’être lourd. Jusqu’à un poids auquel elle est heureuse, l’intestin de Kellie semble guéri. Son diabète s’est également inversé. “JJ Virgin m’a sauvé la vie”, dit-elle. « Je mangerai comme ça pour toujours. Je ne me suis pas senti aussi bien depuis le début de mes 20 ans !

En savoir plus dans Le régime vierge ou sur JJVirgin.com.

La réussite de Leslie Mayorga

Leslie Mayorga avant et après la perte de poids
Avant et aprèsChristophe Carder; coiffure, maquillage et styliste Donna Martin

Vivant de déchets à emporter alors qu’elle aidait à s’occuper de sa petite-fille handicapée, le poids de Leslie Mayorga a grimpé jusqu’à 250 livres. Elle a eu du mal à se déplacer et son reflux acide est devenu grave. “Les tests ont montré que mon œsophage s’était érodé”, se souvient l’infirmière à la retraite de 61 ans. “Tout le sucre que j’ai mangé était inflammatoire, mais je savais que c’était plus que cela.” Ainsi, Leslie s’est mise à un régime d’élimination, remplaçant les aliments inflammatoires par des légumes apaisants, des fruits, des haricots et des hamburgers à base de plantes. Elle a également terminé le dîner tôt, permettant à son système de se reposer pendant la nuit. Sans limiter les portions, Leslie a perdu du poids le premier mois. En 12 semaines, elle pouvait dormir confortablement et ses médicaments contre le reflux ont été réduits de moitié. « Je suis très fière d’être assez forte pour porter ma petite-fille de 42 livres », dit Leslie, qui a atteint un poids dont elle est satisfaite en un an. “Ça change la vie !”

Smoothie Funfetti

Vous cherchez une délicieuse recette qui intègre les astuces de Virgin ? Essayez ce smoothie avec votre poudre de protéine préférée !

Ingrédients (pour une personne) :

  • 1 boîte de lait de coco entier, réfrigéré pendant la nuit
  • Stévia en poudre au goût
  • 2 cuillères à soupe de protéines en poudre
  • 1 cuillère à soupe de beurre de coco
  • 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
  • 10 onces de lait de coco non sucré
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • ¼ cuillère à café d’extrait d’amande
  • Arrosage arc-en-ciel entièrement naturel

Verser les solides du dessus du lait de coco dans un bol. Ajouter l’édulcorant; battre jusqu’à formation de pics fermes. Mettre de côté. Dans le blender blitz 5 glaçons et tous les ingrédients restants sauf les pépites. Verser dans le verre; ajouter des garnitures.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Woman’s World.

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