Je suis médecin et je vous supplie de ne jamais faire ces 5 choses – Mangez ceci, pas cela

En ce qui concerne votre santé et votre bien-être, ce que vous ne le faites pas faire peut être aussi important que ce que vous sommes Faire. “Un mode de vie sain est la clé d’une vie longue et saine et est réalisable”, dit Monique Tello, MD, MPH. “Le succès peut nécessiter des essais et des erreurs réfléchis, mais n’abandonnez pas ! J’ai vu toutes sortes de patients de tous âges faire des changements incroyables, et vous le pouvez aussi.” Voici cinq choses que votre médecin veut que vous cessiez de faire. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.

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La lumière ultraviolette est un facteur de risque majeur pour le cancer de la peau, il est donc crucial de se protéger du soleil, disent les médecins. “80 % de la lumière ultraviolette traverse les nuages. Donc, si c’est nuageux, nous devons quand même appliquer un écran solaire”, déclare la dermatologue Evelyn Jones, MD. “C’est pourquoi, 365 jours par an, si vous planifiez et avez l’intention de mettre de la crème solaire partout où le soleil peut voir, alors vous serez mieux et mieux protégé.”

“Vous allez rechercher un FPS – ou facteur de protection solaire – sur un écran solaire de 30 ou plus”, explique le dermatologue Klint Peebles, MD. “Le SPF vous indique essentiellement la quantité de lumière UVB que la crème solaire peut filtrer. Par exemple, un SPF de 15 va filtrer 93 % des rayons UVB du soleil. Un SPF de 30 va filtrer environ 97 % de la rayons UVB du soleil.”

Jeune femme dans un masque médical se trouve dans son lit.
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Les personnes immunodéprimées doivent prendre des précautions supplémentaires pour se protéger pendant la pandémie de COVID-19, conseillent les médecins. “Nous leur recommandons de porter des masques même s’ils ont été vaccinés”, déclare Monique Spillman, MD, PhD, oncologue gynécologique et professeure agrégée clinique d’obstétrique et de gynécologie au Texas A&M College of Medicine. « Nous savons que, simplement à cause de leurs thérapies, y compris les chimiothérapies, leur système immunitaire peut être affaibli, et ils sont plus à risque non seulement de COVID-19, mais aussi d’autres maladies infectieuses… Nous exhortons fortement nos patients à se faire vacciner et je avoir cette conversation avec chacun de mes patients, qu’ils soient sous chimio ou immunothérapie active ou non. Nous les exhortons à se faire vacciner car même si votre système immunitaire est légèrement affaibli à cause de la chimiothérapie ou de l’immunothérapie, vous pouvez toujours réagir quelque peu à le vaccin. Et cela vous donne un certain niveau de protection, en particulier contre les formes les plus graves de la maladie. “

Homme et femme tenant leur ventre assis sur le lit souffrant de poids supplémentaire.
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L’excès de graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale, est lié à une multitude de problèmes de santé dangereux, notamment les maladies cardiaques et le diabète. “Je suis un grand, grand fan de faire quelque chose de très basique et de très bon marché, qui consiste à mesurer le tour de taille”, dit Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, médecin spécialiste de la médecine de l’obésité et professeure agrégée de médecine et de pédiatrie à la Harvard Medical School. “Cela prend un simple ruban à mesurer, qui ne devrait pas vous coûter plus d’environ 6 $, et mesure au niveau du nombril – ou de l’ombilic si vous voulez être vraiment chic – et fait le tour de la circonférence. Notre circonférence de taille cible pour les femmes serait de 35 ans. pouces ou moins. Et pour les hommes, ce serait 40 pouces ou moins. Si nous pouvons utiliser cela en conjonction avec le poids, nous pouvons déterminer sa stratification de risque… Lorsque nous portons du poids dans notre abdomen – ce que nous appelons l’adiposité centrale – cela augmente notre risque de maladies métaboliques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, nous nous concentrons donc vraiment sur ce domaine.”

Femme assise sur le lit regardant le téléphone ennuyé et de mauvaise humeur
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Rester assis toute la journée et éviter de bouger et de faire de l’exercice est fortement lié à la mauvaise santé, avertissent les experts. “Lorsque nous examinons un mode de vie sédentaire, ce sont des individus qui passent la majeure partie de leur journée assis et n’ont jamais de mouvement délibéré”, dit le Dr Stanford. “Et par mouvement délibéré, je veux dire que vous vous levez avec l’intention d’être actif. Maintenant, à l’ère de la pandémie de COVID-19, cela semble très différent parce que nous travaillons beaucoup à domicile. Peut-être que l’activité physique n’était que ce voyage au travail. Peut-être qu’ils ont beaucoup marché pour se rendre au travail et en revenir, et peut-être qu’ils sont incapables de le faire dans cette ère plus virtuelle. Ce que je ferais, c’est mettre ces personnes au défi d’envisager de créer une activité utile. Peut-être commencerez-vous votre journée de congé avec l’entraînement à l’intérieur de votre maison, appartement ou où que vous soyez ou peut-être que vous terminez votre journée avec quelque chose.”

Femme triste buvant du vin à la cuisine.
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De nombreux Américains boivent davantage pendant la pandémie et les médecins sont inquiets. “Nous avons constaté une croissance significative du nombre de personnes nécessitant une évaluation pour une greffe de foie, du moins ici dans notre établissement, car notre équipe effectue ces évaluations”, dit Alёna A. Balasanova, MD, directrice de l’éducation en psychiatrie des dépendances et codirectrice du service de consultation-liaison en psychiatrie des dépendances au centre médical de l’Université du Nebraska à Omaha. “Vous pouvez absolument développer une maladie du foie et éventuellement une maladie du foie en phase terminale, de sorte que vous avez besoin d’une greffe. La maladie du foie liée à l’alcool est l’une des principales causes de besoin de greffe. [It can] ont également un impact sur votre cœur. Vous pouvez avoir une cardiomyopathie et une augmentation de la pression artérielle, ce qui, bien sûr, peut augmenter votre risque d’accident vasculaire cérébral.Et pour protéger votre vie et celle des autres, ne visitez aucun de ces 35 endroits où vous êtes le plus susceptible d’attraper le COVID.

Mât Ferozan

Ferozan Mast est un écrivain spécialisé dans les sciences, la santé et le bien-être, passionné par l’idée de rendre accessible au grand public des informations fondées sur la science et la recherche. Lire la suite

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