La pire habitude alimentaire n ° 1 pour les symptômes de l’arthrite, déclare un diététicien – Mangez ceci, pas cela

L’arthrite peut être une condition extrêmement douloureuse et inconfortable, et cela est particulièrement vrai lorsque vos symptômes commencent à s’aggraver. Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer aux poussées, vos habitudes alimentaires quotidiennes peuvent être l’un des principaux facteurs.

“Les personnes qui souffrent d’arthrite vivent avec le corps dans un état inflammatoire”, dit Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD auteur de The Sports Nutrition Playbook et membre de notre conseil médical d’experts, “il est donc important de noter qu’il n’y a pas un seul aliment ou boisson qui cause l’arthrite ou les poussées d’arthrite. Il s’agit davantage de votre régime alimentaire général et des aliments que vous mangez régulièrement .”

Et selon Goodson, l’une des pires habitudes alimentaires pour les symptômes de l’arthrite est de manger régulièrement du sucre raffiné ou transformé.

“Les sucres raffinés ou transformés sont en tête des classements lorsque nous parlons d’inflammation”, déclare Goodson. “Les sucres transformés peuvent provoquer la libération de cytokines, qui agissent comme des messagers inflammatoires dans le corps. Ainsi, lorsqu’ils sont consommés régulièrement, cela peut exacerber l’inflammation ou les symptômes de l’arthrite.”

Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon dont le sucre peut entraîner des réactions inflammatoires chez les personnes souffrant d’arthrite, et pour plus de conseils sur une alimentation saine, consultez 4 signes subtils que vous mangez trop de sucre, disent les diététiciens.

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Selon une étude du Collège américain de rhumatologiedes aliments comme les épinards et les myrtilles aideraient à soulager les symptômes chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, tandis que les sucreries comme les sodas et les sucreries aggraveraient les symptômes de la poussée.

Malheureusement, il n’est pas toujours simple de se débarrasser complètement du sucre dans votre alimentation. “Le défi est que les sucres transformés se trouvent dans de nombreux endroits, des biscuits et des produits de boulangerie, aux boissons sucrées comme les boissons gazeuses et les boissons au café raffinées, aux barres de petit-déjeuner et aux collations, et souvent, même dans divers plats cuisinés et sauces, ” dit Goodson.

Heureusement, vous devez dire adieu au sucre pour toujours.

“Si vous souffrez d’arthrite, cela signifie-t-il que vous ne pouvez jamais manger de sucre ? Non, mais cela signifie que vous devez limiter votre consommation de sucres ajoutés et vous concentrer principalement sur vos habitudes alimentaires. Aliments riches en nutriments comme les grains entiers, les fruits, les légumes. , des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et des aliments gras riches en oméga-3. Si le sucre apparaît ici et là dans un régime riche en nutriments, il a tendance à ne pas avoir le même effet que de le manger à presque tous les repas et collations », dit Goodson.

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