Si vous avez ce groupe sanguin, soyez inquiet pour votre cœur – mangez ceci, pas cela

Selon le CDC, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis. Bien que les facteurs liés au mode de vie puissent avoir un impact sur les maladies cardiaques, la génétique joue également un rôle important. “Si vous ajustez votre style de vie et que vous devenez actif et strict avec ce que vous mangez, vous pouvez réduire le mauvais cholestérol d’environ 25% à 30%”, dit Luke Laffin, MD. “Mais le reste est génétique. Et nous ne pouvons pas inverser les facteurs de risque tels que la génétique, les antécédents familiaux et le vieillissement.” Voici le groupe sanguin le plus souvent associé aux problèmes cardiaques. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.

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L’exercice est crucial pour aider à prévenir les problèmes cardiaques, même chez les personnes génétiquement prédisposées aux maladies cardiaques. “Le cœur est un muscle qui a besoin d’exercice. Obtenir la fréquence cardiaque dans une zone d’entraînement aérobie maintient cette fonction de pompage cardiaque ou systolique”, dit le Dr Laffin, qui recommande 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine. “Mais plus important encore, une activité physique régulière peut entraîner une baisse de la pression artérielle et une stabilité du poids. Et une fois que vous avez pris l’habitude de faire de l’activité physique aérobique, commencez à ajouter de l’entraînement en résistance en utilisant des poids légers ou des bandes. Même deux à cinq fois par semaine peuvent aider. éviter les maladies cardiaques.”

aucun signe de fumer
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Mis à part la génétique, le tabagisme est l’une des principales causes de problèmes cardiaques et responsable de 20 % de tous les décès dus aux maladies coronariennes. “Compte tenu du niveau actuel de preuves sur le tabac et la santé cardiovasculaire et les avantages pour la santé de l’arrêt du tabac, le fait de ne pas offrir de services de sevrage aux patients souffrant de maladies cardiaques pourrait être considéré comme une faute professionnelle ou une négligence clinique”, déclare le Dr Eduardo Bianco, président du groupe d’experts sur le tabac de la Fédération mondiale du cœur. “Les sociétés de cardiologie devraient former leurs membres au sevrage tabagique, ainsi qu’à promouvoir et même conduire les efforts de sensibilisation à la lutte antitabac.”

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Vous ne pouvez pas modifier votre groupe sanguin, mais vous pouvez modifier votre alimentation. “Nous nous concentrons sur un régime alimentaire de style méditerranéen pour une santé cardiaque optimale”, dit Julia Zumpano, diététiste à la Cleveland Clinic qui travaille en cardiologie préventive. “Le régime méditerranéen est riche en fruits et légumes, céréales, poisson, huile d’olive extra vierge, noix et graines. Commencer par manger plus de repas sans viande vous rapprochera certainement de la santé cardiaque. Incorporer des haricots, des légumineuses, tout type de noix et des graines, et des produits sans viande comme le tofu, le tempeh, si vous voulez vous aventurer un peu plus régulièrement dans votre alimentation.Je dis généralement de commencer par un repas sans viande par semaine, en remplaçant un repas de viande, idéalement de la viande rouge, par un repas sans viande .”

Test de rapport de cholestérol sanguin Santé
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Un taux de cholestérol dangereusement élevé peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral, alors assurez-vous de faire vérifier régulièrement votre taux de cholestérol après l’âge de 20 ans, quel que soit votre risque de maladie cardiaque. “Un bilan lipidique est un test sanguin de dépistage facile et peu coûteux qui peut être très utile pour identifier les patients à risque de maladie cardiovasculaire”, dit le Dr Laffin.

assistant de laboratoire tenant un tube à essai avec du sang en se tenant debout
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Les groupes sanguins A, B ou AB sont les plus dangereux en ce qui concerne les maladies cardiaques. “Bien que les gens ne puissent pas changer leur groupe sanguin, nos découvertes peuvent aider les médecins à mieux comprendre qui est à risque de développer une maladie cardiaque”, dit Lu Qi, Ph.D.. “Il est bon de connaître votre groupe sanguin de la même manière que vous devriez connaître votre taux de cholestérol ou votre tension artérielle. Si vous savez que vous êtes plus à risque, vous pouvez réduire le risque en adoptant un mode de vie plus sain, comme bien manger, faire de l’exercice, et ne pas fumer.” Et pour protéger votre vie et celle des autres, ne visitez aucun de ces 35 endroits où vous êtes le plus susceptible d’attraper le COVID.

Mât Ferozan

Ferozan Mast est un écrivain spécialisé dans les sciences, la santé et le bien-être, passionné par l’idée de rendre accessible au grand public des informations fondées sur la science et la recherche. Lire la suite

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